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Quelques conseils pour améliorer la mémoire peuvent être:
- Créez des jeux de mémoire comme les mots croisés ou le sudoku;
- Chaque fois que vous apprenez quelque chose de nouveau, associez-le à quelque chose que vous connaissez déjà;
- Prendre des notes et les garder en vue, cela peut vous aider à accomplir des tâches importantes;
- Boire des boissons comme le thé vert ou le café pendant la journée parce qu'ils contiennent de la caféine qui maintient le cerveau en alerte et facilite la saisie d'informations à mémoriser;
- Incluez dans votre alimentation des tomates, des œufs, du lait, du germe de blé et des noix car ils contiennent des substances qui évitent l'oubli et facilitent l'enregistrement des informations.
De plus, il est important de dormir 7 à 9 heures par jour pour que le cerveau repose bien et soit capable d'enregistrer plus d'informations le lendemain.
Évaluez votre mémoire
Faites le test et voyez comment votre mémoire et votre capacité à vous concentrer. Ce test consiste en une image qui doit être observée pendant un moment, puis vous devez répondre à 12 questions concernant cette image. Essayez-le:
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- 4
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- 6
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- 8
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Porter une attention particulière!
Vous avez 60 secondes pour mémoriser l'image sur la diapositive suivante.
Commencer le test
60 Suivant 15 Y a-t-il 5 personnes dans l'image?
15 L'image a-t-elle un cercle bleu?
15 La maison est-elle dans le cercle jaune?
15 Y a-t-il trois croix rouges dans l'image?
15 Le cercle vert est-il pour l'hôpital?
15 L'homme à la canne a-t-il un chemisier bleu?
15 La canne est-elle brune?
15 L'hôpital a-t-il 8 fenêtres?
15 La maison a-t-elle une cheminée?
15 L'homme en fauteuil roulant porte-t-il une chemise verte?
15 Est-ce que le médecin a les bras croisés?
15 Les bretelles de l'homme à la canne sont-elles noires?
Vitamine pour améliorer la mémoire
Une bonne vitamine pour améliorer la mémoire est la vitamine fraise avec noix, car cette vitamine prend du lait qui contient du tryptophane, un acide aminé qui améliore les performances cérébrales et aide également à avoir un sommeil plus paisible, essentiel pour stocker des informations. De plus, il contient des noix riches en oméga 3 et en vitamine E qui, en tant qu'antioxydant, réduisent le vieillissement des cellules cérébrales en évitant les oublis.
Ingrédients
- 2 tasses de lait
- 1 bol de fraises
- 5 noix concassées
Méthode de préparation
Battez le lait et les fraises dans un mixeur et ajoutez les noix à la fin.
Le jus de tomate est un autre bon remède maison pour la mémoire, car il contient de la fisétine, une substance qui améliore la fonction cérébrale et réduit l'oubli.
Pour en savoir plus sur les aliments qui aident à améliorer la mémoire, regardez cette vidéo:
Créé par: Équipe éditoriale de Tua Saúde